후기2018-06-15T12:19:52+00:00

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제목[우울/분노] 여ㅇㅇ, 우울/분노 2017-11-29 11:50:34
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-생각바꾸기(사고기록지)를 작성하는 것이 굉장히 많은 도움을 주었습니다.

자동적 사고를 직접 써서 눈으로 보고 어떠한 오류가 있는지를 확인하고 새로운 해석은 없을까?

이런 생각을 하면서 사건을 다양한 각도에서 보게되고 도움이 되며 긍정적 해석을 하도록 도와주고 그런 생각을 자동으로 할수 있게 해주었다.


-일일 기분기록지 작성도 도움이 많이 되었습니다.

그날 하루를 생각해 보게 되고 나의 감정과 감각의 다양함을 알게 되어서 좋은 계기가 되었다.

복용중인 약을 쓰는 칸이 있어서 굉장히 유용했다.

이전에는 내가 어떤약을 얼마나 먹는지 왜 먹는지 같은게 관심없이 수동적으로 주는대로 먹고 치료를 받았는데

나에게 일어나는일을 살펴보고 이 약이 어떤 도움이 되는지 관찰 함으로써 치료에 더 큰 도움을 받은 것 같다. 

능동적 자세로 치료를 받을 수 있는 것을 알려준 것 같다.


-여러가지 설문지와 모드정리 작업지로 나에게 어떤 믿음이 있는지 이런 믿음을 근거로 나는 어떤 방식의 인생을 사는지 눈으로 볼 수 있도록 도와주고 

도움이 되는 판단과 막연한 기분나쁨, 우운, 분노에서 기원을 보고 찾음으로써 그런 응어리들을 처리하는데에 많은 도움을 주고 받고 있습니다.




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